Het Aquariustijdperk is begonnen...

Karpathos, Griekenland

zondag 2 april 2017

How can we forgive?


 
Afbeeldingsresultaat voor gebroken hart met pleister foto


Introduction
Today 's theme is Forgiving
How often do we forgive? How often do we say excuse me, I'm sorry, please forgive me. And how often do we forgive others for what they did to us? Probably too little.


Conscience
Have you ever thought to forgive someone who has done you wrong?
If a person cannot forgive and therefore cannot 'let go' the negative experience, the law of cause and effect is maintained, action - reaction: you do something, I do something back, sometimes you're the victim, the other time the offender. Because that resentment is still there.
What do I got to do to make you want me                         
chorus:                                                                      
What do I do to make you want me                  
Instrumental                                                    
What do I do to make you love me                   
When sorry seems to be the hardest word... 
Quotes
  • Forgiveness is not about the other person, but about you: releasing the load that you carry with you.  
  • To blame someone else, is one of the best ways to stick to a problem.  
  • Weak people can never forgive. Forgiveness is the attribute of the strong. (Mahatma Gandhi)  
  • Forgiveness is accepting the fact that the past cannot be changed.   
  • In forgiving, the understanding changes. In forgetting you lose the lesson.
  • Anyone can hold a grudge, but it takes a person with character to forgive. When you forgive, you release yourself from a painful burden. Forgiveness doesn’t mean what happened was OK, and it doesn’t mean that person should still be welcome in your life. It just means you have made peace with the pain, and are ready to let it go.


Does it happen that thoughts keep you awake about something that you have done to another, which you actually regret? A feeling of guilt that just won’t go away, and occasionally reappears?
Fair chance that it would like to be healed.
When people are being hurt, we have feelings like sadness, pain, fear, anger, but we ARE not those feelings; and we have a brain, but we are not our positive and negative thoughts.
As humans, we also have the opportunity to participate as observers to view from a distance what is in us: For example, our roles we play in life in control and incapacity, or see our victim- and perpetrator roles. None of us can escape this. We are all in it, and we all enjoy or suffer from it. These are our lessons in life.

Of whom are you thinking?
How would he or she have been led to treat you like that?

If you do not wish to play this 'game' any longer, you might think of forgiving, so that you finally can process this incident and can let go of your heart ache.

Listen and see what Elton John has to say, when Sorry seems to be the hardest word: https://www.youtube.com/watch?v=0Q0vClOpf98

What do I got to do to make you love me       
What do I got to do to make you care
What do I do when lightning strikes me           
And awake to find that you are not there        

What do I got to do to be heard                         
what do I say when it's all over (baby)              
Sorry seems to be the hardest word                  

It's sad so sad                                                       
It's a sad sad situation                                   
And it's getting more and more absurd             
It's sad so sad                                                  
Why can't we talk it over                                     
Oh, it seems to me                                                
That sorry seems to be the hardest word         
What do I got to do to be heard                        
What do I do say when it's all over             
Sorry seems to be the hardest word                  


What do I got to do to be heard                        
What do I do when lightning strikes me           
What have I got to do? (2x)                                 


How can we forgive?
What two people have held a lifelong separated and has made them as enemies facing each other, can be lifted in a single moment of love. If we no longer assume that bills need to be settled, we rely entirely on our hearts. For at once we understand that love is the natural space of the open heart and open mind.
Caught as we are in our melodramas, we all too easily forget that together we are part of a process. People are connected to each other by the collective memory and by the flow of love; and also through our actions we are examples to each other as well. In short, we influence each other all the time and therefore we are all part of each other.

Forgiveness is a quality where you abandon grudges and no longer cling to a separate identity. It means you enter your heart, so you can also feel the pain of the other and be able to release this pain. Forgiveness comes when you open your heart for your mistakes or someone else’s .
The Indian holy teacher Maharaji used to say: 'Never close your heart for anyone. For when you close off your heart to someone, you close yourself off as well."
For nobody is worth to close your heart for. If you put a wall around your heart, because you cannot tolerate anymore pain, you cannot let love come inside. And with that you deprive yourself.

Then it might be time to see whether we need to clear some overdue maintenance. In case of physical injuries we usually go to a doctor. With sore feelings we do not run so fast to a psychologist. But we can heal them ourselves through forgiveness.

What about pride and resentment?
Our forgiveness is usually blocked by pride and resentment. If resentment appears, we ARE that pride. We identify ourselves with it, and we shut ourselves off; we stock that feeling somewhere in our body. Until after years we discover that our stomach hurts or that there is pain elsewhere in our body. And we have forgotten where it originated.
But we can also use that resentment as an opportunity to subject ourselves to an investigation. Because we ARE not the proudness that we have, which comes and goes and we do not need to stick to it.
At first many people are wondering if there actually exists forgiveness in their hearts. I hear sometimes say, "Oh no, what he did to me, I will never ever forgive him." So it might take a while before this grossly neglected capacity is cultivated again. For most of us no longer go to church where we learned "Forgive us our trespasses, as we forgive those who trespass against us."

If we find out that we are not quite finished with our affairs, that there is that painful attack in our hearts, we discover that each one carries the same pain. And forgiveness begins to switch into compassion. If we cherish compassion, that pain disappears, and turns into love. All this so-called separation dissolves in the One, our connection with each other. We all suffer from the same pain.
And only then, when we realize this, we can clean up our mess.

I think the message is that we need to learn to think with our heart, or feel with our heads. In that way we place the observer or the director in ourselves into effect, and in that case not the actor, our ego is in charge of us, but our spirit, carried by love.

Would YOU be willing to forgive someone who has hurt you?
.....
When we ourselves accept our mistakes and those of others, then maybe we can forgive ourselves and others for what happened to us in our lives, and we can look differently at things.
Why did those other people hurt you? What was behind their actions?

We need not efface ourselves, or make us less than who we are. I was told as a child: Act normally, in that way you’re crazy enough’. And ‘Self praise stinks’. Based on experience in our young lives, we can develop behavior patterns, that are no longer needed later in life. We can learn to use our talents. And become who we really want to be, in fact, not as who we have created ourselves by conditions!

When you forgive someone for what he/she did to you, then in effect you really heal yourself. Because that person has been a mirror for you in this life experience.
An unprocessed emotion that settles in your body or your mind, manifests itself through a negative thought, feeling and/or behavior pattern. This is a normal reaction to a deep hurt.
Acceptance and forgiveness are key factors in solving an old sore spot. In this case have patience with yourself. If you are up to it, the underlying meditation could give you the peace to rise above this situation:

Psychiatrist and terminal caregiver Stephen Levine, has provided us with the following handle:

A forgiveness meditation consists of three parts:
Take some time to get to yourself. Close your eyes, so you can concentrate better.
1. You take an incident in your thoughts where someone has hurt you deeply. It could be someone who is already deceased, but that does not matter. Play the movie again in your mind's eye.
You forgive that person who did this to you... See how is responded. What do you feel?
2. You ask the other person to forgive you. Because sometimes you had a bad reaction yourself to what was done to you...
What happens? ... Even if that person cannot forgive you at this time, then this is a burden the other one has to carry. You have done everything to resolve it.
3. And finally, you forgive yourself. That you allowed others to hurt you, because at that time you could not react otherwise....
Put your arms around that person that you were back then... comfort her/him...; from now on you will always be there for her/him, should she/he show up again.
Take some time to experience what happens.
Then come back to the here and now.

The moral of this story is: do say more often excuse me, I'm sorry, please forgive me, I forgive you  to each other.
And see what it brings about.


Afbeeldingsresultaat voor image forgiveness is the best form of love
 

zaterdag 12 maart 2016

Vergeven... Hoe doe je dat?

Onderstaand vind je een vergevingsmeditatie die je voor jezelf kunt gebruiken, zodat je je verdriet (soms oud zeer van jarig geleden) kunt loslaten en verder kunt met je leven.
Mocht je er met groepen mee willen werken, ga dan naar bijgaande link: Vergeven... Hoe doe je dat    
Alwaar je deze tekst met muziek en plaatjes in boekvorm aantreft. 

Vergeven
Hoe doe je dat?






  
Dory IJsselstein




Elton John – Sorry seems to be the hardest word
What do I got to do to make you love me       
What do I got to do to make you care
What do I do when lightning strikes me           
And awake to find that you are not there        

What do I got to do to make you want me                         
What do I got to do to be heard                        
what do I say when it's all over (baby)              
Sorry seems to be the hardest word                  

chorus:                                                                      
It's sad so sad                                                       
It's a sad sad situation                                   
And it's getting more and more absurd             
It's sad so sad                                                  
Why can't we talk it over                                     
Oh, it seems to me                                                
That sorry seems to be the hardest word         

What do I do to make you want me                  
What do I got to do to be heard                        
What do I do say when it's all over             
Sorry seems to be the hardest word                  

Instrumental                                                    

What do I do to make you love me                   
What do I got to do to be heard                        
What do I do when lightning strikes me           
What have I got to do? (2x)                                 

When sorry seems to be the hardest word... 


 
Elton John – Sorry lijkt het moeilijkste woord

Wat kan ik doen om jou van me te laten houden
Wat kan ik doen om je voor mij te laten zorgen
Wat kan ik doen als bij mij de bliksem inslaat
Als ik wakker word en jij er niet bent

Wat ik moet doen zodat je me wilt hebben
Wat moet ik doen om gehoord te worden
Wat zou ik kunnen zeggen als het allemaal voorbij is
Sorry lijkt het moeilijkste woord (om uit te spreken)

koor:
Het is triest, zo triest
Het is een verdrietige situatie
En het wordt steeds absurder
Het is triest, zo triest
Waarom kunnen we er niet over praten
Oh, het lijkt me
Dat sorry het moeilijkste woord lijkt

Wat kan ik doen zodat je me wilt hebben
Wat zou ik kunnen doen om gehoord te worden
Wat zou ik kunnen zeggen als het allemaal voorbij is
Sorry lijkt het moeilijkste woord om uit te spreken

Instrumentaal

Wat kan ik doen om je van me te laten houden
Wat kan ik doen om te worden gehoord
Wat kan ik doen als bij mij de bliksem inslaat
Wat zou ik moeten doen, wat moet ik doen?

Als sorry het moeilijkste woord lijkt (om te zeggen)…


Introductie
Het thema van vandaag is Vergeving
Hoe vaak doen we dat? Hoe vaak zeggen we sorry, het spijt me, vergeef me. En hoe vaak vergeven wij anderen wat ze ons aandoen? Waarschijnlijk veel te weinig.

Geweten
Lig jij wel eens wakker van iets wat je een ander hebt aangedaan, en waar je eigenlijk spijt van hebt?
Een schuldgevoel dat maar niet weg wil, en zo af en toe weer tevoorschijn komt?
Grote kans dat het geheeld wil worden.
Als mensen gekwetst worden, hebben we gevoelens als verdriet, pijn, angst, boosheid, maar we ZIJN die gevoelens niet en we hebben een verstand, maar we zijn niet onze positieve en negatieve gedachten.
Als mens hebben wij ook de mogelijkheid om als waarnemer op een afstandje te kijken wat er in ons omgaat: Bijvoorbeeld naar onze rollen die we in het leven spelen in macht en onmacht, of naar onze slachtoffer- en dader-rollen. Niemand van ons ontkomt er aan. We doen er allemaal aan mee en we genieten of lijden daar allemaal onder. Het zijn onze levenslessen.

Heb je er wel eens aan gedacht om iemand die jóu wat heeft aangedaan, te vergeven?
……. (reacties aanhoren)
Aan wie denk je dan?
Hoe zou hij of zij ertoe gekomen zijn om jou zo te behandelen?

Als een mens niet kan vergeven en de negatieve ervaring daardoor ook niet ‘kan loslaten’, blijft de wet van oorzaak en gevolg gehandhaafd, actie – reactie: jij doet iets, ik doe iets terug, de ene keer ben je het slachtoffer, de andere keer de dader. Omdat die wrok er nog steeds zit.
Als je niet meer mee wilt doen met dit ‘spel’, dan zou je eens kunnen denken om te vergeven, waarmee je eindelijk het gebeurde kunt verwerken en je hartepijn kunt loslaten.

We gaan nu luisteren naar de volkszanger André Hazes, die in zijn leven veel verdriet en ellende heeft meegemaakt, en er daardoor goed over kan vertellen:

André Hazes: Vergeef me wat heb ik fout gedaan, ik blijf toch je ouwe heer

Ik hield je in m'n armen
Wat was ik trots op jou
Je was nog maar pas geboren
En je rilde van de kou

Wou altijd voor je zorgen
En een goede vader voor je zijn
Maar die wens is nooit uitgekomen
En ik voel nog steeds de pijn

Zal ik jou nooit meer zien
Is dit nu wat ik verdien
Maar toch ben jij, een deel van mij
Nee, dat gevoel gaat nooit voorbij
Vergeef me… wat heb ik fout gedaan
Blijft de deur nu dicht voortaan
Maar telkens weer
Doet het zo zeer
Want ik blijf toch… je ouwe heer

Ik heb je in de steek gelaten
Met je moeder hield ik het niet uit
Elke dag maakten we ruzie
En op een dag kwam ik niet meer thuis

Probeerde alles te vergeten
Maar dat lukte mij toch niet
En nog steeds na al die jaren
Zit ik met mijn verdriet

Zal ik jou nooit meer zien
Is dit nu wat ik verdien
Maar toch ben jij, een deel van mij
Nee, dat gevoel gaat nooit voorbij
Vergeef me… wat heb ik fout gedaan
Blijft de deur nu dicht voortaan
Maar telkens weer
Doet het zo zeer
Want ik blijf toch… je ouwe heer


Vergeven – Hoe doe je dat?
Wat twee mensen een leven lang gescheiden heeft gehouden en heeft gemaakt dat ze als vijanden tegenover elkaar stonden, kan in één ogenblik van liefde worden opgeheven. Als we er niet meer van uitgaan dat er rekeningen vereffend moeten worden, vertrouwen we volledig op ons hart. Want we krijgen ineens door, dat die liefde de natuurlijke ruimte is van het open hart en de open geest.
Gevangen als we zijn in onze melodrama's, vergeten we maar al te gemakkelijk dat we deel uitmaken van een proces met elkaar. Mensen zijn met elkaar verbonden door het collectief geheugen en door de liefdesstroom, en ook door onze acties zijn we voorbeelden voor elkaar; kortom we beïnvloeden elkaar en we zijn daardoor allemaal een deel van elkaar.

Vergeving is een hoedanigheid waarbij je wrok laat varen en niet langer vasthoudt aan een afgescheiden identiteit. Het betekent dat je je hart binnengaat, zodat je ook de pijn van een ander kunt voelen en deze los kunt laten. Vergeving komt tot stand als je je hart kunt openstellen voor de fouten van jezelf of van een ander.
De Indiase heilige leraar Maharaji zei altijd: 'Sluit niemand buiten je hart. Want als je iemand buiten je hart sluit, sluit je jezelf ook buiten.’
Want niemand is het waard om je hart voor te sluiten. Als je een muurtje rond je hart zet, omdat je geen verdriet meer kunt verdragen, kun je ook de liefde niet meer binnenlaten. En daarmee doe je jezelf te kort.
Dan is het misschien tijd om eens te kijken of we achterstallig onderhoud moeten opruimen. Voor lichamelijke klachten gaan we meestal naar een dokter. Voor zere gevoelens lopen we niet zo snel naar een psycholoog. Maar we kunnen dat zelf helen door middel van vergeving.

Hoe zit het met trots en wrok?
Onze vergiffenis wordt meestal geblokkeerd door trots en wrok. Als er wrok opkomt, ZIJN we die trots. We identificeren ons ermee, en we sluiten ons af, we bergen dat gevoel ergens op in ons lijf. Tot we na jaren pijn in onze buik of ergens anders in ons lichaam krijgen. En we niet meer weten, waardoor het ontstaan is.
Maar we kunnen die wrok ook gebruiken als een mogelijkheid om onszelf aan een onderzoek te onderwerpen. Want we ZIJN niet die trots, die hèbben we, die komt en gaat en hoeven we niet vast te houden.
In het begin vragen veel mensen zich af of er eigenlijk wel vergiffenis in hun hart bestaat. Ik hoor wel eens zeggen: “O nee, wat hij mij heeft aangedaan, dat vergeef ik hem nóóit”. Het kan dus wel eventjes duren voordat deze schromelijk verwaarloosde hoedanigheid weer is aangekweekt. Want we gaan niet meer naar de kerk waar we leerden “Vergeef ons onze schuld, zoals ook wij aan anderen hun schuld vergeven”.
Als we merken dat we nog helemaal niet klaar zijn met onze zaakjes, dat er zich een pijnlijke aanslag in ons hart bevindt, ontdekken we dat iedereen die pijn met zich meedraagt. En vergiffenis begint te veranderen in mededogen. Als we mededogen koesteren, verdwijnt die pijn, om in liefde te veranderen. Al die zogenaamde afgescheidenheid lost op in het Ene, onze verbondenheid met elkaar. We lijden allemaal aan dezelfde pijn.
Pas dan, als we ons dat realiseren, kunnen we schoon schip maken.

Ik denk dat de boodschap is, dat we moeten leren denken met ons hart, of voelen met ons hoofd. Zodat we de waarnemer of de regisseur in onszelf in werking stellen, en dat niet die acteur, dat ego de baas over ons is, maar onze geestkracht, gedragen door de liefde.

Wie heeft er nog vragen of opmerkingen?

Zou JÍJ bereid zijn om iemand die jou gekwetst heeft te vergeven?
…..
Als wij de fouten van onszelf en van anderen kunnen accepteren, kunnen wij misschien onszelf en anderen vergeven om wat ons in ons leven is overkomen, waardoor wij anders naar dingen kunnen gaan kijken.
Waarom deden die anderen jou wat aan? Wat zat daar achter?

Wij hoeven onszelf niet weg te cijferen, of ons kleiner te maken dan wie we zijn. Ik kreeg als kind te horen: ‘Doe maar gewoon, dan doe je gek genoeg. En ‘Eigen roem stinkt’. Op basis van ervaringen in ons jonge leven, kunnen we gedragspatronen ontwikkelen, die op latere leeftijd helemaal niet meer nodig zijn. Wij kunnen leren onze talenten te gebruiken. En te worden wie we in feite willen zijn, niet zoals we gemaakt zijn door de omstandigheden!

Als je iemand vergeeft wat hij of zij jou heeft aangedaan, dan heel je daarmee in feite jezelf. Want die ander is een spiegel voor jou geweest in deze levenservaring.
Een onverwerkte emotie die zich vastzet in je lichaam of je geest, maakt zich kenbaar als een negatief denk- en/of gedragspatroon. Dit is een normale reactie op een diepe gekwetstheid.
Acceptatie en vergeving zijn de belangrijkste factoren in het oplossen van een oude zere plek. Heb in zo’n geval geduld met jezelf. Als je er aan toe bent, zou het volgende je de rust kunnen geven om hier bovenuit te stijgen:

Psychiater en stervensbegeleider Stephen Levine, heeft ons onderstaand handvat aangereikt:

Een vergevingsmeditatie die uit drie delen bestaat:  
Neem de tijd om bij jezelf te komen. Sluit je ogen, zodat je je beter kunt concentreren.
1.      Je neemt een voorval in je gedachten waarbij een ander jou diep gekwetst heeft. Het kan om iemand gaan die al is overleden, maar dat maakt niet uit. Speel die film nog een keer af voor je geestesoog.
2.      Jij vergeeft die ander die jou dat heeft aangedaan… Kijk hoe er gereageerd wordt. Wat voel je?
Jij vraagt die ander om jou te vergeven. Want het is soms  niet mals hoe je hierop hebt gereageerd…
Wat gebeurt er?... Ook al zou die ander jou op dat moment niet kunnen vergeven, dan is dat iets waar die ander mee verder moet. Jíj hebt er alles aan gedaan om het op te lossen.
3.      En ten slotte vergeef jij jezelf. Dat je je zo hebt laten kwetsen, omdat je toen niet anders kon….
Sla je armen om die de persoon heen die je toen was…, troost haar/hem…; je zult er vanaf nu altijd voor haar/hem zijn, mocht zij/hij nog weer eens tevoorschijn komen.

Kom daarna weer terug in het hier en nu.

De moraal van dit verhaal is: zeg eens wat vaker Sorry, Het spijt me tegen elkaar.
En kijk eens wat dat teweeg brengt.


Stef Bos en Frank Boeijen – Lied van Prediker (Alles is lucht)

Ik heb de wereld gezien
In het licht van de liefde
En in de schaduw van de haat

Er zijn altijd twee kanten
Ware woorden zijn niet mooi
Mooie woorden zijn niet waar

En alles beweegt zolang als het leeft
Zoals een rivier die stroomt naar de zee

Wij zijn een deel
Van een groter geheel    
Wij vallen als bladeren   
En de wind neemt ons mee

Refrein:
Er is een tijd van verliezen
Er is een tijd van vertrouwen
Er is een tijd van verlangen
Er is een tijd van vergeten
Er is een tijd van vergeven
Er is een tijd voor alles
En alles is lucht

Groei naar het licht
En klim langs de stralen naar de hemel omhoog

Hou je niet vast aan dat wat voorbij is
En laat alles los wat spookt in je hoofd

Want het licht in je ogen verdwijnt met de tijd
Zoals de zon in de verte aan het eind van de dag

Maar alles verandert en
Beweegt in een cirkel
Keert terug naar de bron
En wordt wat het was
Refrein

En alles is lucht
En alles is leegte
En alles is zinloos
En alles is leven
Alles heeft waarde
En alles is iets
Alles is alles
En alles is niets


Citaten

*     Bij vergeven gaat het niet over de ander, maar over jou: het loslaten van de last die je met je meedraagt.

*     Iemand anders de schuld geven, is een van de beste manieren om met een probleem te blijven zitten.

*     Zwakkelingen kunnen nooit vergeven. Vergiffenis is een kenmerk van de sterken. (Mahatma Gandhi)

*     Vergeving is het feit accepteren, dat het verleden niet veranderd kan worden.

*     Vergeef, maar vergeet het niet, want anders zal het je weer pijn doen.


*     Bij vergeven wijzigt het inzicht. Bij vergeten verlies je de les.





--:--